Dodany: 01.03.2018
|
Autor: Rosco
„Praktykowanie uważności prowadzi do przemiany. Jeśli praktyka jest systematyczna, wzorce i przyzwyczajenia, które tak często nas kaleczą, zostają stopniowo przełamane. W miarę wzrastania zdolności do uważnego życia pozbywamy się automatyzmów, które kierowały nami przez długi czas”.
Bestseller Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego!
„25 lekcji uważności. Czas na dobre życie”
W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta i skuteczna metoda osiągania fizycznego i emocjonalnego dobrostanu. Współczesne osiągnięcia naukowe Zachodu potwierdzają korzyści zdrowotne płynące z praktyk medytacyjnych Wschodu. Studia nad uważnością obejmują różne jej formy, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, słuchanie, poruszanie się, joga oraz techniki skupione na współczuciu.
Ta książka pomoże Ci:
— odzyskać spokój
— złapać równowagę
— zauważyć nowe możliwości
Spróbuj. To naprawdę działa!
Książka Rezvan Ameli zawiera nie tylko kompendium wiedzy o tajnikach mindfulness, ale również praktyczny zestaw ćwiczeń, przeprowadzający czytelnika przez proces integrowania uważności z codziennym życiem. I tak poznajemy zasady uważnego oddychania, które powiązane jest z funkcjonowaniem mózgu, systemem naczyniowym i odpornościowym, albo sposoby koncentracji uwagi, współodczuwania i samoakceptacji. Autorka proponuje ćwiczenia uważnego jedzenia, słuchania, patrzenia albo progresywnego relaksu mięśni. A robi to w taki sposób, że jej książka będzie interesująca i pomocna zarówno dla nowicjuszy technik mindfulness, jak też ich doświadczonych praktyków lub trenerów.
Na uważność panuje moda. W kursach i warsztatach uważności uczestniczą prezesi firm, artyści, nauczyciele, prawnicy, rodzice, dzieci, dziadkowie. Traktuje się ją jako złoty, dostępny dla każdego środek na odzyskanie równowagi, osiągnięcie wewnętrznego spokoju. I rzeczywiście, uważność przynosi znaczące korzyści tym, którzy ją praktykują. Doktor Rezvan Ameli przytacza mnóstwo dowodów naukowych, które potwierdzają dobroczynny wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne.
„Uważność jest prosta, ale niełatwa” – pisze jednak Rezvan Ameli. Zaproponowane przez nią 25 lekcji pokazuje właśnie taką uważność: prostą, bo możliwą do praktykowania niemal wszędzie i o każdej porze; niełatwą, bo wymagającą wyjątkowej samodyscypliny i wytrwałości. Książka Rezvan Ameli znakomicie pomoże pokonać te trudności. Prosta i mądra, może stać się niezastąpionym przewodnikiem dla każdego, kto chce odzyskać spokój i równowagę w życiu.
Dr Rezvan Ameli jest psychologiem klinicznym, pracuje jako starszy asystent w amerykańskim National Institute of Mental Health. W NIMH prowadzi zajęcia z zakresu diagnostyki oraz pomiaru zaburzeń lękowych i nastroju. Zanim rozpoczęła pracę w Instytucie, kierowała programami badań klinicznych oraz pełniła funkcję dziekana kilku wydziałów na University of Connecticut i Yale University. Jest też certyfikowaną terapeutką, pracuje w nurcie terapii poznawczej. Od wielu lat praktykuje uważność i jogę. Od 2008 roku prowadzi warsztaty uważności dla pracowników NIMH oraz dla osób prywatnych.
O napisanie książki na temat praktykowania uważności poprosiło ją American Psychological Association. Opublikowana w 2013 roku, od razu spotkała się z żywym zainteresowaniem czytelników. Za „25 lekcji uważności” Rezvan Ameli została uhonorowana przez Independent Book Publishers Association srebrnym medalem imienia Benjamina Franklina w kategorii „Ciało, umysł, dusza”.
„»25 lekcji uważności« to klejnot. Ameli stopniowo zabiera nas w podróż po ścieżce uważności. Pomocny jest każdy rozdział tej książki, napisanej z wdziękiem, życzliwością i prostotą. Każdy rozdział daje nam nowe przebudzenie. Przechowuję tę książkę niczym skarb i polecam przyjaciołom, rodzinie, kolegom i moim pacjentom”.
Robert L. Leahy PhD, dyrektor American Institute for Cognitive Therapy
„W tej bardzo praktycznej książce Ameli, wspaniała nauczycielka uważności jako sztuki, rzemiosła i nauki, proponuje szczegółowy przewodnik dla tych, którzy nie mieli na tyle szczęścia, aby osobiście uczestniczyć w jej słynnych zajęciach”.
Norman E. Rosenthal MD, profesor psychologii klinicznej na wydziale psychiatrii
[Charaktery, 2017]