Ostatnio dodane książki

Książki zaklasyfikowane do:
Termin dodania:

2017-12-29

Bezkompromisowy przewodnik, jak pokonywać przeszkody i osiągać szczytową formę w życiu. Książka, która z linii startu zabiera cię prosto do mety. 42,195 kilometra już nie wystarczy. Dziś świat szturmem zdobywają biegi z przeszkodami, łączące wydolnościowe wyzwania maratonu z pozornie niewyobrażalnym wysiłkiem potrzebnym do pokonania kolejnych utrudnień. Poznaj Spartan Sprint, Spartan Super, morderczy Spartan Beast i… sprawdź się! Czołganie się pod drutem kolczastym, dźwiganie 18-kilogra...
Czytaj więcej

2017-12-27

Czytaj więcej

2017-12-25

Czytaj więcej
Czytaj więcej

2017-12-23

Czytaj więcej
Czytaj więcej
Czytaj więcej
Czytaj więcej

2017-12-21

Jeśli chcesz być umięśniony, szczupły i silny w możliwie jak najkrótszym czasie, nie mając predyspozycji genetycznych, bez steroidów, suplementów i chorej liczby godzin na siłowni… koniecznie przeczytaj tę książkę. Osiągnięcie dobrej formy i świetnej sylwetki nie jest nawet w połowie tak skomplikowane, jak próbują ci wmówić specjaliści od zarabiania na fitnessie! - Nie musisz wydawać tysięcy złotych na bezwartościowe suplementy. - Nie musisz stale zmieniać swoich planów treningowych. - N...
Czytaj więcej
Czytaj więcej
Czytaj więcej
Silna i Sexy – taka pragnie być współczesna kobieta! Nie chuda, nie nadmiernie umięśniona, ale też nie wiotka i bezradna. Współczesne kobiety pragną mocy i ta książka podpowie im, jak osiągnąć ten cel. Francuski trening dla zwykłych dziewczyn obala mit, że ciężarki są tylko dla mężczyzn i nie służą subtelnym liniom kobiecego ciała. Aby stać się silną i sexy nie potrzeba nadprzyrodzonych zdolności, a jedynie konsekwencji i determinacji. Wiemy, że tego kobietom nie brakuje! Trening siłowy to i...
Czytaj więcej
Obciążenie workiem piasku, który w trakcie ruchu naturalnie zmienia swój kształt i rozkład ciężaru, stawia przed zawodnikiem wyjątkowe wyzwania, pozwalając wytrenować w szczególności głębokie mięśnie posturalne, decydujące o zachowaniu równowagi. Z tego względu trening taki jest szczególnie ceniony przez adeptów sztuk walki, ale przydaje się każdemu, gdyż pozwala na wyrobienie siły prawdziwie funkcjonalnej, użytecznej w życiu, a nie tylko w sali gimnastycznej. Autor opracował zwięzły, lecz k...
Czytaj więcej

2017-12-20

  • Tytuł: Golf: Etykieta
  • Autor: Neff Brigitte
  • Tłumacz: Strzelecka Grażyna Joanna
  • Kategoria: Hobby
  • Gatunek: sport
  • Forma: poradnik
  • Rok pierwszego wydania: 2004
  • Rok pierwszego wydania polskiego: 2007
  • Do BiblioNETki wprowadził(a): Rosco
Czytaj więcej

2017-12-19

Cross-trening = hybryda gimnastyki, lekkiej atletyki i podnoszenia ciężarów Cross-trening to coś więcej niż metoda wyrabiania formy fizycznej – to styl życia i filozofia treningu. Miliony ludzi na świecie z prawdziwą pasją uprawiają tę dyscyplinę, łączącą gimnastykę sportową z lekką i ciężką atletyką. Daje ona ogrom satysfakcji i świetne rezultaty pod względem siłowym, wytrzymałościowym oraz sprawnościowym. Jednocześnie stawia jednak wielkie wyzwania, które przy nadmiernym początkowym zapale ćwi...
Czytaj więcej
  • Tytuł: Megatrening 15-minutowy
  • Autor: Roberto Paolo
  • Tłumacz: Rossowski Dariusz
  • Kategoria: Hobby
  • Gatunek: sport
  • Forma: poradnik
  • Język oryginalny: szwedzki
  • Serie wydawnicze:
  • Rok pierwszego wydania: 2013
  • Rok pierwszego wydania polskiego: 2014
  • Do BiblioNETki wprowadził(a): Rosco
Nie jest konieczna siłownia ani nawet dużo czasu. Wystarczy 15 minut treningu dziennie – ale jakich minut! Wielokrotny mistrz Szwecji w taekwondo i kickboxingu Paolo Roberto zebrał w swoim systemie ćwiczenia z różnych stron świata, w których opór stanowi „tylko” masa własnego ciała. Rozmaite ćwiczenia na górną i dolną partię ciała oraz tułów są ułożone w kilkanaście programów treningowych dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania (od początkującego do mistrzowskiego) oraz różnych celów...
Czytaj więcej
Trening siłowy skierowany do kobiet, który kreuje zgrabnie uformowaną sylwetkę ciała. Poza treningiem, który odbywa się w siłowni w każdym rozdziale zawarty jest też specjalny trening zaprojektowany tak, by mógł zostać wykonany w domu. W książce ćwiczenia, które pozwalają: spalić tłuszcz, wzmocnić sprężystość mięśni, ukształtować doskonałą linię ciała. [Wydawnictwo Aha!, 2008]
Czytaj więcej
Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności i siły. Oprócz tego w książce znajdziemy instrukcje dietetyczne na ca...
Czytaj więcej
Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni. Zawartość książki obejmuje m.in.: podstawy treningu siłowego ze sztangą i sztangielkami, sprzęt, anatomię człowieka, obszerny katal...
Czytaj więcej
  • Tytuł: Rowery: Regulacja, naprawa, konserwacja
  • Autor: Storey Mark
  • Tłumacz: Nowotka Wiktor
  • Kategoria: Hobby
  • Gatunek: sport
  • Forma: poradnik
  • Język oryginalny: angielski
  • Rok pierwszego wydania: 2012
  • Rok pierwszego wydania polskiego: 2012
  • Do BiblioNETki wprowadził(a): Rosco
Najlepiej sprzedający się na świecie podręcznik rowerowy, niekwestionowany lider na rynku oraz istotny element wyposażenia każdego rowerzysty. Książka wyjaśnia krok po kroku wszystkie aspekty obsługi rowerów wskazując na trudności i czas poszczególnych czynności. Ponad 1000 poglądowych ilustracji i prosty, czytelny opis sprawiają, że korzystając z tego podręcznika można przeprowadzić nie tylko regulację i smarowanie całego roweru, ale także ważniejsze naprawy w drodze oraz okresowe przeglądy ...
Czytaj więcej

2017-12-18

Na przełaj po zdrowie! – W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania – Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych – Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy p...
Czytaj więcej
Biegaj lekko z nową dietą! – ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem – Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji – Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. T...
Czytaj więcej
Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje? – Przejmij...
Czytaj więcej

2017-12-17

Czytaj więcej

2017-12-06

Czytaj więcej

2017-12-05

Czytaj więcej
Czytaj więcej
Legenda
  • - książka oceniona przez Ciebie - najedź na ikonę przy książce aby zobaczyć ocenę
  • - do książki dodano opisy lub recenzje
  • - książka dostępna w naszej księgarni
  • - książka dostępna u innych użytkowników (wymiana, kupno)
  • - książka znajduje się w Twoim schowku
Patronaty Biblionetki
Biblionetka potrzebuje opiekunów
Recenzje

Użytkownicy polecają:

Redakcja poleca: