Odpręż się. 100 dni treningu sztuki walki ze stresem.

– Stresometr. Zmierz poziom swojego stresu w życiu osobistym i pracy
– Stresory. Kontroluj swoje reakcje na zdarzenia wywołujące stres
– Eustress, czyli stres pozytywny. Zamień gniew i smutek w źródło siły życiowej


Nie mów, że Cię nie ostrzegano!

Często sam nie dostrzegasz własnego stresu. Jeśli Twoi bliscy mówią, że jesteś nerwowy, przemęczony i zrzędliwy, potraktuj to jako ostrzeżenie. Nie zwlekaj z tym do ostatniej chwili, tak jak z wizytą u dentysty, gdy boli Cię ząb. Poznaj źródła swojego stresu. Spróbuj określić, skąd biorą się u Ciebie niepokój, gniew i trwałe uczucie zmęczenia. Naucz się kontrolować negatywne emocje.

Odzyskaj wewnętrzny spokój. Rozpocznij 100-dniowy trening życiowego relaksu, czyli:

– poznaj reakcje swojego organizmu na stres,
– odkryj swój profil stresu (co Cię denerwuje i z czym powinieneś walczyć),
– popraw swoje relacje z ludźmi,
– znajdź swoje sanktuarium – miejsce wolne od stresu,
– zadbaj o swoje ciało (spokojny sen, oddychanie, ćwiczenia fizyczne),
– sprawdź, co pomoże Ci w trudnych sytuacjach (akupunktura, refleksologia, aromatoterapia).

[Sensus, 2007]